Teneriffa

Skönt med lite sol och värme för att ladda batterier inför nästa år. Det är en en härlig känsla att springa och cykla i shorts och bara kortärmad.

Har kommer lite bilder från Playa de Las Americas, stranden och hotellet.

 

 

Skickat via Blogsy

Summering av säsongen 2013

Året började men en fantastisk resa till Västindien, Guadeloupe med många härliga och annorlunda utflykter. Där började också uppladdningen till årets stora utmatning, Stockholm maraton. Men vägen dit blev lite krokig. Efter en bra försäsong med mycket skidor och löpning, med bla en rolig multisport tävling i februari, Winter Challange, med snöskor, skidor och skridskor, fick jag sedan beskedet att jag hade ett melanit melanom på ryggen som behövdes tas bort. Som tur var hade det inte spritt sig men mycket oro och en obehaglig operation satte spår i träningen. Samtidigt kunde mitt mål som Stockholm maraton hjälpa mig att fokusera på annat.

Stockholm maraton var en seger på många sätt, bara att jag stod på startlinjen gjorde mig glad att jag sen kunde prestera en jämnt lopp i 5 min/km tempo gjorde att sluttiden blev 3.31.25. En väldigt kul upplevelse att springa runt i Stockholm med allt folk och med målgång på Stadion. Kan verkligen tänka mig göra en mara till men då i en annan stad för att se något annat.

Efter maran blev det Cykelvasan följt av Lidingöloppet med personbästa på båda :-)

En fin säsong blev det trots allt och med familjen fick vi en fin vecka i Åre vid påsk, samt några härliga dagar på Flottgrundet och som avslutning en sportig vecka i Sälen med härliga cykelspår i Rörbäcksnäs och Cykelvasan.

Hösten har sedan malt på i stort sett utan avbrott och därför ska det bli skönt med en vecka på Teneriffa under nyår. Nästa säsong är fortfarande oklar, jag har inte hittat någon motivation till något speciellt ännu, så vi får se, kanske jag "bara" nöjer mig med lite orientering nästa år. Det har jag verkligen saknat detta år efter all asfaltslöpning...

God Jul och Gott Nytt År!

 

Skickat via Blogsy

Två terränglopp avslutar den fina höst säsongen

Billingehusloppet i Skövde och helgen efter, XC-race i Linköping. Två rätt tuffa terränglopp på 10 km. Det första med tuff stigning uppför Billingen på grus och i spår. Konstigt nog var jag väldigt nervös innan start på detta lopp och vid startskottet var jag väldigt matt, hade också missat att stoppa i energi så jag levde på frukosten även om kl nu var 14, så jag fick kämpa mig in i loppet. Dessutom hade jag knutit skon dåligt så den gick upp så jag fick stanna knyta...pinsamt! De sista 2 km kände jag mig dock stark och det var ju lite sent...hade trots strulet bara 1.30 sämre tid än förra året.

XC-race var obanad löpning i Linköping, uppför Vidingsjöbacken 2 gånger, samt i en hel del lera. Den gick på en sugande varv bana på 5 km. Här kände jag mig stark och höll jämnt tempo på båda varven. Vilket gjorde att jag plockade placering på andra varvet där många kroknade. Tyvärr blev det lite ingenmansland mot slutet så det var svårt att hålla upp tempot. Riktig fin och roliga bana, när man gillar att springa i skogen och hoppa över stockar och springa genom lera :-). Tiden blev drygt 30 s bättre än 2010, då jag sist var med, men helt samma bana var det inte så det går ju inte riktigt att jämföra.

Båda loppen slutade med snöpliga 4e platser. Tyckte jag kunde gett lite mer så helt nöjd är jag inte, men helt okey lopp och lite sliten har kroppen varit efter mycket långa tävlingar innan som Lidingöloppet och Ommas multisport. Nu ska det bli skönt med vila och hitta ny motivation.

 

Resultat från Billingehusloppet, totalt 12 tjejer var med.

1. Lundgren Maria, IFK Växjö, 41:07
2. Halvarsson Sandra, Morjärv SK, 43:00
3. Strand Malin, Sävedalens AIK, 45:13
4. Bark Anna-Sofie, IK Akele, 47:17
5. Magnusson Karin, IF Hagen FIK, 50:05

Resultat från XC-race av totalt 41 tjejer:

1. Elin Dahlin, Domnarvets GoIF, 00:49:53
2. Lin Eriksson, 00:50:06
3. Sara Jelvegård, Enhörna IF, 00:50:41
4. Anna-Sofie Bark, IK Akele, 00:51:33
5. Sara Helander, Domnarvets GoIF, 00:52:09

 

Bilder från XC-race.

 

 

 

Skickat via Blogsy

Omma 2013

Nu blev det äntligen dags för lite äventyr igen efter en hel del löplopp efter sommaren. Löpningen har gått bra med höjdpunkten på Lidingöloppet på 2.27 och en 108 placering. Det är kul med löpning när det går bra men det är ändå inget som slår äventyret i multisport och upplevelsen där. Att man dessutom är en lag gör att upplevelse blir dubbelt så bra när man kan dela den med någon.

Multisporttävlingen gick i Mjölby och var en deltävling i Svenska cupen. Adventure of Sweden hade 2 lag med och jag var med i lag röd tillsammans med Linnea Gran.

Vi började med en prolog med 40 min teknisk fin orientering med mycket gropar. Riktigt kul och vi växlade in som 3e damlag ca 1 min efter täten. Efter detta blev det ren teknisk MTB cykling på markerat spår. Väldigt rolig bana och bitvis svår men det gick bra överlag, vi tappade dock 3 min.

Efter ett snabbt byte, (vi var faktiskt snabbast men jag glömde då hjälmen på så det gick lite väl fort kanske :-) ), blev det en kort ol bana ned till kanoterna. Trots att vi inte paddlat ihop förut i Acronen så gick det riktigt bra. Vi tappade bara 6 min på de rutinerade Stockholmslaget SMS och bara någon minut på kajak paddlande Mölndal outdoor. Paddlingen gick på svartån och tog knappt 2 h. Vi var dock rätt lessa på slutet.

På stela ben och rygg drog vi sedan i väg på 1 h orientering tillbaka till TC. Här höll vi jämna steg med ledande lag och plockade lite på andra laget så vi växlade ut tillsammans på sista MTB OL. Nu tog åldern ut sin rätt, kartan var riktigt dålig med svagt tryck så det var hopplöst att läsa med mina ögon. Körde de två första kontrollerna som gick i stadsmiljö enbart på riktning vilket är svårt när man måsta följa vägar... Första kontrollen tappade vi 5 min på och andra 10. Kom riktigt snett på båda och det var svårt att läsa in sig. Resten av banan gick bra men vi var lite svaga i cyklingen så vi tappade ytterligare 5 min bara på dålig fart. Vi kom in på en 3 e plats 25 min från ettan och bara 4 min till 2an.

Totalt var vi ute 5 timmar och 45 min. Riktigt kul och en härlig upplevelse i ett skönt väder och framförallt kul att träffa lagtjejerna igen :-)

 

In mot först växling efter en rolig OL bana.

 

Paddlingen på svartån jagandes av cupledande lag, Mölndal outdoor.

 

Ut på sista cyklingen.

Målgången är alltid skön!

 

Skickat via Blogsy

Cykelvasan avslutar semestern

Så var det dags att se om träningen hade lyckats. Själv från stugan med min fina scott tog jag mig ner till Vasaloppsstarten i soligt väder. Under natten hade det spöregnat men nu såg det ut att bli en fin dag.

Allt klaffade bra innan start och kl 9.40 gick min startgrupp iväg. Ganska snart kom jag in i ett bra tempo uppför den långa backen och pumpade på. Fram till Mångsbodarn låg jag på 28 km/h tempo, och tagit in 10 min på förra årets tid... Sen kände jag att tempot var för högt och jag fick ta det lite lugnare, det blev också mer trixigt så jag låg mellan 22-25 km/h tempo fram till Eldris. Från Hökberg efter backen satsade jag allt jag hade kvar och kunde hålla 25-30 km/h tempo fast krampen var nära. Helt slut spurtade jag in i mål på 3.45 på en 11 plats i min ålderklass och 8 min bättre tid än i fjol :-) Min träning hade funkat, snittade på 25 km/h.

 

Skickat via Blogsy

Rörbäcksnäs

Rörbäcksnäs ca 30 min från Lindvallen finns riktigt fina MTB spår och även bra spår för alla nivåer så barnen gillade att köra där med. Efteråt kunde man slå sig ner på Longhorn och äta fantastiska hamburgare :-)

Riktigt bra uppladdning inför Cykelvasan.

Fina tallhedar passerade vi och ibland var det stenigt.

Fikapaus måste man ju ha...

Akut trött efter en brant backe....

Rörbäcksnäs McDonalds :-)

 

Skickat via Blogsy

Sommarpratare och cykling

Nu är det bara en knapp vecka kvar till Cykelvasan och träningen har gått bra. Har denna gång kört enligt ett träningsprogram från v 26, med mycket kvalitet både platta intervaller och backe och lätta veckor varvat med tuffa veckor och det känns som jag blivit starkare i alla fall, så får se vad det ger i tid när väl starten går. Det verkar blir rätt dåligt väder så förutsättningarna för ett snabbt lopp är nog inte de bästa.

Under mina turer på cykel har jag haft sällskap av sommarpratare i P1, som har varit väldigt sällskapligt och intressanta och som jag nu kommer sakna. Det har både varit gripande berättelser och roliga så det har runnit tårar på kinderna men även skrattat för mig själv under mina turer. Några favoriter är Jonas Gardell, Annika Andersson, Henrik Lundqvist, Maja Ivarsson och Erik Haag.

Sen är det riktigt skönt att cykla när det varit så varmt som det varit i sommar, känna fartvinden och sommarlukten :-) och inte minst att ölen smakar godare efter en cykelrunda...

Efter Cykelvasan blir det att återigen att gå över på löpningen och då är det Lidingöloppet i slutet av september som är nästa mål. Ska bli intressant och se hur tungt det kommer att kännas att springa efter all cykling och hur långt tid det tar att flytta fokus. Tror denna växling kommer vara jobbigare än tvärtom.

Återkommer med rapport från Cykelvasan och upplevelsen där.

 

Skickat via Blogsy

Norrland och Flottgrundet

Vi lämnade sommaren i söder och semestrar nu norr över. Det är enormt vackert här även om det är lite svalt. Badar gör man helst inte, men det är bra träningsväder :-) Så vi har hyrt MTB cyklar och framförallt jag och Carro försöker bygga upp formen till Cykelvasan. Jag kör mycket intervallpass, med backe, spurter och även långa 8 min intervaller. En gång i veckan kör jag långpass på 3 timmar. Hoppas detta ska hjälpa mig i bra form för Cykelvasan, eftersom jag inte cyklat så mycket tidigare på säsongen utan bara sprungit så är jag osäker på hur jag ligger till cykelmässigt och då vilken tid jag kan spetsa in mig på, om jag kan slå fjolårets tid på 3.53.19.

Blir det för kallt här på Flottgrundet så tänder vi en brasa i stugan och grillar marshmallows. Till veckan åker vi upp till Piteå och sedan besöker 5-dagars i Boden på en etapp. Där pratas det om att det kan ligga likdelar efter ett styckmord i Boden och man ska rapportera om man ser något..., hoppas att jag inte kommer springa på något sådant...

 

 

 

 

 

 

 

Skickat via Blogsy

Ottawa

Under min tjänsteresa i Ottawa kunde jag ge mig ut på ett långpass på 15 km och kunde då upptäcka lite av stan. Det är absolut bästa sättet att kunna se en stad tycker jag. Ottawa visade sig vara en väldigt fin stad med fint läge vid Ottawa river. Trevliga människor var det också, blev verkligen sugen på att resa runt här i Kanada.

 

 

Skickat via Blogsy

Stockholm Maraton 2013

Hela våren har Stockholm maraton varit i fokus och det har blivit många pass på asfalt. Tyvärr blev våren lite kort då jag hastigt fick ta bort en melanom på ryggen och mycket oro gick åt till det, men nu är det i alla fall bra. Planen med alla långa pass blev därför lite styckad. Så på startlinjen var jag hemskt osäker hur jag skulle må efter ca 25-30km. Hade ju av många fått höra att det är vid sista milen som maran börjar och de första milen är bara transport...

Så pirrigt var det på startlinjen, var preppad med 4 gel och och en tvättsvamp som blev som min nalle på slutet :-)

Det är häftigt med alla löpare som drar i väg alla mot samma mål. Jag blev impad att det är så många som tar sig an denna sträcka och utmaning. Det var lite trångt i början men det blev ganska snabbt utspritt och det gick bra att hålla sitt tempo. Målet var att ligga på 5 min/km och inte gå på fortare speciellt inte i början. Att springa på Stockholms gator, förbi slottet, utmed Norr Mälarstrand och förbi Stadshuset var mäktigt.

När vi passerat starten igen och ut på andra varvet drog vi ut på gärdet och runt Kaknäs tornet, tillbaka in på Djurgården, nu kom en liten svacka. Det var inte så mycket folk som hejade och det började kännas att man varit ute ett tag. Det var mulet men ganska varmt ca 20, så det var skönt att svalka sig mha svampen jag hade med. Det som höjde min motivation var att vid Grönan skulle familjen stå och heja så jag räknade ner kilometrarna dit. När jag fick se dom och jag klappade deras händer fick jag en rejäl kick och vid Djurgårdsbron kände jag att nu är det ju bara dryga milen kvar. Och nu äntligen började maran, milen alla har pratat om. Jag blev peppad av detta och fick krafter och sprang på bra och sprang till och med om många som började krokna och det gav förstås extra energi. Mina gel tog jag runt 10, 20, 28 och 35 och drack var 5-6 km men på slutet blev det oftare. Det var som en belöning till mig själv och som delmål så det inte skulle kännas så långt och det funkade bra. När det var 5 km kvar gjorde det ont i kroppen, i benen, mest i lår och höfter men det gick att springa på men med kortare löpsteg. Fick också lite ont/trötthet i nacken som jag inte känt förut. Var skönast att hålla huvudet lite nedåt, som syns på några bilder när jag var nära stadion. Tyckte också värmen var jobbigare de sista kilometrarna, längtade efter att få andas kallluft. Blötte min svamp i vatten vid varje vätska på slutet och försökte kyla ner huvudet och ansiktet, det var skönt, därav blev det som en nalle :-)

Väl inne på stadion njöt jag verkligen, och spurtade lite in i mål med tårar i ögonen. Så mäktigt var det att ha klarat maran och springa in på stadion och dessutom kunnat hålla så jämnt tempo. I stort sett 5min/km hela tiden och slutade på 3.31.25. Fick en 199 placering bland 3913 damer som tog sig i mål och 21a i klassen K45. Kände mig verkligen helnöjd. Kanske kan jag klara under 3.30 nästa mara :-).

 

 

Skickat via Blogsy